|
légy
úrrá félelmeiden, szorongásaidon!
Avagy
mit tehetünk, hogy ne gyűrjön le minket az aggódás és a
rettegés?
A
félelemről
A
félelem az a rossz érzés, amit veszélyhelyzetben érzünk
magunkban.
Ez
bizonyos mértékig természetes emberi reakció váratlan,
fenyegető szituációkra - ott és akkor, ahol és amikor
mondjuk az oroszlán elénk ugrik egy bokorból.
Az
érzés elkerülésre vagy küzdelemre indít minket.
miben
különbözik a szorongástól?
A
szorongás sem minden esetben kóros
Aki
soha nem szorong, az a pszichopata.
A
szorongás mint reakció is akkor keletkezik, ha
veszélyesnek ítélünk meg egy körülményt, viszont a
félelem tárgya aktuálisan nincs jelen. Sétálunk az
őserdőben, de az oroszlán képe csak mint fenyegető
lehetőség lebeg előttünk.
Kórosnak akkor minősül a szorongás, ha már a normál
életvitelt is negatívan befolyásolja. Folyamatosan az
oroszlán jár az eszünkbe, ezért képtelenek vagyunk másra
odafigyelni.
ami
nem hatékony megoldás
másokat hibáztatunk a kialakult helyzet miatt
bezárkózunk a félelmeinkkel, szorongásainkkal
teljesen megadjuk magunkat a félelemkeltő szituációnak,
passzívvá válunk
bagatellizáljuk a veszély nagyságát
elkábítjuk magunkat valamilyen tudatmódosító szerrel
ezek
helyett inkább...
hiteles forrásokból tájékozódjunk a tényeket illetően
beszélgessünk szeretteinkkel negatív érzéseinkről, de ne
ez töltse ki a napjainkat
próbáljuk elterelni figyelmünket a problémáról:
játsszunk gyermekeinkkel, párunkkal,
háziállatainkkal; hallgassunk megnyugtató zenét; nézzünk
vidám filmeket; olvassunk
világnézetünktől függően imádkozzunk
Szűcs
Zsuzsanna pszichológus Tatabányán és online
 | 
