| |
Személyközpontú tanácsadás
A módszert Carl
Rogers dolgozta ki, melynek alapja, hogy az az ember
képes fejlődésre, akit teljes mértékben elfogadnak.
„Rejtetten vagy nyilvánvalóan, de mindenkinek megvan az
a jellemző belső képessége, hogy érettebb állapot felé
fejlődjön. Megfelelő pszichológiai környezetben ez a
képesség felszabadul, és potenciálisból egyre
nyilvánvalóbbá válik. Az ember megérti a saját életének
és saját személyiségének azokat a vonatkozásait, amelyek
folyamatosan fájdalmat és elégedetlenséget okoznak
neki.” (Carl Rogers)
Mit jelent a megfelelő pszichológiai környezet?
Rogers szemléletében a megfelelő pszichológiai környezet
azt jelenti, hogy a kliens átéli, hogy teljes mértékben
elfogadja a segítő szakember: érezheti, amit
valóban érez, kifejezheti, amit valóban megél,
kimondhatja, amit valóban gondol.
Milyen eszközökkel lehet ezt a környezetet
biztosítani?
A szakember feladata, hogy különböző eszközök
használatával megteremtse ez a légkört. Legfőbb kellékek
ennek megvalósításában az empátia, a kongruencia és az
elfogadás.
Az empátia fogalma azt
tartalmazza, hogy a hallgató együtt érez a klienssel,
beleérez a helyzetébe. Ennek hangot is ad, ezzel jelezve
vissza, hogy felfogta, megértette azt, ami a másik fél
közölni szeretett volna. A másik kulcsfogalom a
kongruencia, amely a pszichológus hiteles
viselkedését írja le: őszinte, verbális és nonverbális
üzenetei harmóniában vannak, nincs benne tettetés,
megjátszás. Az elfogadás rogersi értelemben a
teljes, feltétel nélküli elfogadást jelenti, amely a
szakember pozitív érzelmi odafordulását jelenti a kliens
felé. E három kulcstényező alapfeltétele annak, hogy a
segítséget kérő biztonságban érezze magát, fejlődni
tudjon, és megtalálja kérdéseire a válasz(oka)t.
Life coaching
A
coaching egy ehhez részben hasonló alapokon álló, de
megvalósításában egy, az előbbitől eltérő módszer.
Hasonló annyiban, hogy alapgondolata szerint az ügyfél a
szakértője a saját életének, nem pedig a
pszichológus/coach, tehát ez a módszer sem tartalmaz
konkrét ötleteket, megoldási javaslatokat a
szakember részéről.
A különbség annyiban áll a személyközpontú
megközelítéshez képest, hogy a coaching sok kérdéssel
dolgozik, erősen strukturált. A coach előre
meghatározott lépéseken vezeti keresztül az ügyfelet,
akcióorientált, tartalmazhat konkrét feladatokat is.
Sématerápia
A sématerápia egy integratív
pszichoterápiás módszer, amelyet Jeffrey
Young fejlesztett ki a mélyen
gyökerező érzelmi mintázatok (sémák)
feltárására és megváltoztatására. A
sémák korai élettapasztalatokból
alakulnak ki, és negatívan
befolyásolhatják az egyén gondolkodását,
érzéseit és kapcsolatait.
A terápia célja, hogy segítsen
felismerni ezeket a maladaptív sémákat,
és egészségesebb megküzdési stratégiákat
alakítson ki, ezáltal a személy jobban
tud alkalmazkodni a mindennapi élet
kihívásaihoz. Kognitív, érzelmi és
viselkedésterápiás technikákat ötvöz,
miközben a terapeuta empatikus és
támogató kapcsolatot biztosít.
Melyik módszer felelne meg Önnek a legjobban?
Amennyiben egy jól körülhatárolt kérdéssel
érkezik, valószínûleg a coaching lesz a megfelelő az Ön
számára. Azonban ha inkább
életvezetési problémái vannak, általánosabb
kérdések foglalkoztatják, tanácsosabb a személyközpontú
megközelítést vagy a sématerápiát választani.
Ennek ellenére előfordulhat, hogy a beszélgetés közben
kiderül, hogy váltani kell az eredetileg kijelölt
munkastíluson a haladás érdekében, illetve a folyamatban
elérkezve egy ponthoz, időlegesen a másik módszert kell
alkalmazni.
Pszichológus Tatabányán |
